作為職場人，三個方法教你學會管理情緒！

作為職場人，三個方法教你學會管理情緒！

1、事在先，情緒在后，換個渠道發泄

歌手周深曾評價offer3節目：“在職場上，遇到問題，要先處理事情，再處理情緒，學會撫平自己。每個人都是在跌跌撞撞中長大的。”

畢竟，工作場所的工作場景大多是公開透明的，稍有不慎就會將談話拋在腦后。處理情緒的滯后并不意味著壓抑情緒并保持“職場沉默”，這是不可取的。

真正的高手，在面對強烈的情緒時，會通過仔細的分析來選擇情緒的時機。先處理眼前的事情，換一個非工作場所的渠道，或者其他宣泄情緒的方式，比如找一個專門的“情緒釋放室”，有氧運動，空喊話等來緩解情緒，理性消除將自己從情緒危險區拉回正常狀態。

2、拓寬心理安慰邊界，提高情緒抗脆弱性

風險領域著名學者塔勒布著有《反脆弱性》一書，提到世界上一切事物的特征都可以用脆弱性、韌性和反脆弱性來概括。事實上，我們的情緒是一樣的。不斷提高我們的情緒意識，保持對情緒起伏的敏感度，擴大我們的心理安慰邊界。情緒的反脆弱性會增強我們的壓力承受能力，學會逆勢成長。

產品策略專家梁寧曾說過：“如果把一個人想象成一部手機，你的情緒就是底層的操作系統，而他的能力就是上面的應用程序。”這個比喻非常形象。如果我們的情緒很脆弱，就像玻璃器皿一碰就碎，未來的職場風風雨雨，我們又怎能抵擋得住呢？

當我們回顧每日待辦事項時，需要養成記錄情緒的微習慣。清楚地記錄當天的小喜和悲哀，并用“行為回顧法”描述行為、感受和想法，以及它們背后的事實。通過不斷的記錄，鍛煉情緒意識的敏感度，準確確定自己心理舒適區的界限，慢慢擴展到冒險區，讓情緒得到更大的放松，在面對外界壓力時更加穩定。

3、適時借力，建立第四層人際關系

俗話說：“人非圣人，無人能過”。在職場上，即使我們小心翼翼地處理工作，也難免會出現疏忽和失誤，焦慮、后悔、無助等負面情緒也會產生。再正常不過了。

如果一味維護職場形象，克制怒火，只會壓抑內心的情緒，慢慢咀嚼痛苦，直到夜深人靜。這是一種傷害他人和自己的方式，對您的健康沒有好處。

張德芬老師在《遇見未知的自己》中寫道：“壓抑多年的情緒就像暗能量，唯有帶著愛的覺知之光才能溶解。”
在工作場所，我們絕不是一個獨立的孤島。雖然我們可以理性地審視自己的情緒，但我們也必須學會利用他人的力量。

找一個值得信賴、愿意細心聆聽的情感伴侶，成為彼此的情感“樹洞”。你可以毫無保留地把你的“背”交給對方，建立人際關系的第四層次，實現真正的關系紐帶。

通過相互支持、相互賦能，情感能量池才能良性流動，不斷得到滋養，拓寬情感能量的“護城河”。

在職場中，人們笑完之后最不需要爭取的不是爆發力，而是耐力。我們必須學會接受我們的各種情緒，讓它們自由流動，但我們必須有效地調節和控制它們，做情緒的主人，才能獲得輕松美好的職場關系，開啟職業發展的新征程。