緩解工作壓力的六種方法

工作常常會給人帶來壓力，尤其是現時很多專業的工作，壓力似乎是一種常態。不間斷的壓力會讓你感到長期的不開心，并且會降低你的工作效率，從而產生更大的壓力，導致惡性循環。

以下是我們對如何緩解工作壓力的一些方法：

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1、寫下你的任務清單

將你每周或是每天的任務安排優先順序順序，這樣可以將你的工作簡單地分成一系列可完成的任務。將你的注意力放在優先順序高的工作，你可以不受其他任務影響繼續進行你的工作。

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2、在必要的時候說不

管理大家的期望值很重要，不要接受超出你能力范圍的工作。學會對優先順序低的任務說「現在不行」，你的工作壓力就會減小。你仍然可以將這些任務列在任務清單上，但是這樣你就不需要立馬完成它們。

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3、和你的同事聊一聊

如果你壓力很大，向同事表達出來其實很重要。他們可以告訴你該如何緩解壓力，也可以幫助你減輕一部分工作量。

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4、休息一下

在休息一段時間之后你可以以一種新的視角重新回到你的工作中，確保每天有規律地離開你的座位，去戶外呼吸一下新鮮空氣也會幫你重振精神，提高你的注意力。

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5、在工作前后做適量運動

工作前后的鍛煉可以幫助你改善心理健康，減少你的壓力。運動會產生增強幸福感的內啡肽，同時它能改善你的睡眠品質并能夠讓你以積極的角度看待工作。

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6、積極社交

完全脫離工作環境參與社交活動也非常重要。暫時放你手中的工作，和你的朋友們一起休息放松，也可以減輕你的工作壓力。

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