為什么我們很難在職場上說不?原來不是別人的責任，自己也是最大的因素。

　　不論是初到職場，還是已經工作了數年，我們總會遇上無辦法、難以說不的情形，為什么我們很難在職場上說不，偏偏在職場上來自上司的無理要求實在多不勝數，有時候聽到某些指令卻要將自己的底線推到谷底、低聲接受。該如何優雅地説不，真的是一門學問。

　　回想起當初進入職場的時候，不僅對行業不熟悉，也非常在意別人對自己的看法，加上自己希望能夠證明自己的能力，所以聽到任何來自上司的要求、奇想，都會盡力去滿足。其實每個人都會有介意別人看法的時候，可能你很介意另一半對你的看法，可能有些人很介意朋友或家人的看法，而我們往往因此而將別人的期望和評價，放在首要位置。 自己的聲音往往被自己壓制，因爲我們害怕被否定或者批評，也害怕被淘汰，其實一個「不」字之所以難開口，是有原因的。

　　1. 新環境或者未清楚生態

　　每個人到新環境，都少不免會有不安全感，因爲我們會害怕無法融入同事的圈子，也害怕上司認為自己能力不足。每間公司都有自己一套文化和體制，例如請假的手續是怎樣、提出建議的風氣是怎樣、工作的自由度是怎樣，都各有不同，所以初來報道的新同事、職場新人，通常不會有膽說不。

　　2. 未建立工作上的自信心

　　即使已經在一個行業或者公司待了很久，也不一定懂得說不，反而有時候，年資較淺的人可能還會更有膽去表達意見。但是這不代表不懂得拒絕上層要求的舊同事怕事，他/她可能是爲了顧全大局而不表態。不過亦有可能是因為工作良久，也未有機會去建立自己工作方面的信心、未有足夠的嘉許讓他們肯定自己的能力。

　　如果能夠多相信自己一點，而同時上司懂得看見年資較多的同事的貢獻，適時嘉許或者加薪，或許也是不錯的鼓勵方法，好讓年資更長的人能夠就著工作上的方向提出實際的建議，建議不一定是完全同意每項要求，拒絕也是建議的一種。

　　3. 過分地將工作放在人生首位

　　太注重在辦公室里面的得失，或者太在乎自己的工作，其實對于身心健康都不太好(除非自己開公司)。遇上不合理的加班、當自己想請病假卻被明示暗示請假都有問題的時候，還有不合理的死線、不合理的工作量和每個月轉變一次的營運目標……難道我們能夠每項都能全面配合嗎?

　　其實我們常聽到的WORK-LIFE BALANCE不是鼓勵我們不要認真工作，或者要做運動之類，而是要通過生活其他領域的發展，來提醒自己：工作是我們的其中一部分，而不是全部。明白這個道理之后，在工作上學會説不，大概不會那麼困難了。容許自己在工作上說不，留空間給自己喘息、思考、再把工作做得更好，同時接受沒有東西是完美的，盡了力，自己知道，不是由其他人來定義你有沒有盡力。

?