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職場情緒耗竭是種抑郁癥!職場情緒耗竭6大特征!

    發布時間:2020-11-18   來源:筑招建筑人才網   瀏覽次數:669  

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  職場情緒耗竭或倦怠(burnout)是一種慢性壓力狀況,可能會導致不信任、社交退縮、無力以及缺乏成就感。一旦發生情緒耗竭,你將難以好好工作。危險的是這種工作倦怠是隨著時間逐漸累積,并非像是感冒一樣,可能一覺醒來就發生,也因此更難察覺并尋求治療。不過仍然可以觀察到一些警訊。

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  特征1. 易怒

  如果情緒耗竭,可能會注意到自己易受負面情緒影響,開始感到沮喪且易怒,對象可能是工作、同事或是公司政策。

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  特征2. 面對壓力喘不過氣

  情緒耗竭的人在面對專業壓力時會感到很吃力。覺得無論如何都要成功,但是卻沒有時間來規劃或完成工作事項。這份工作的要求對你來說似乎太高了。

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  特征3. 負面想法

  若常常覺得「我沒必要承受這些鬼東西」、「其他人的工作比較容易,不公平」、「主管什么都不懂」等等,便可能有情緒耗竭的情況,且心情不好時更容易產生負面想法。和職場情緒耗竭有關的常見負面想法包括感覺孤單、對同事抱持批判想法以及對自己持有苛刻態度。

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  特征4. 人際關系問題

  對于工作和同事的負面情緒也會消磨職場人際關系,結果就是覺得更加疏離和孤立。

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  特征5. 睡眠困擾

  剛開始可能只是每周有幾個晚上稍微有點睡眠困難,但一段時間過后,睡覺就成為每個晚上都需要面對的長期問題。即使很累也睡不著。

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  特征6. 認知障礙

  注意力降低、缺乏專注力和健忘都是職場情緒耗竭的早期征兆。一段時間之后便會達到再也無法做好任何事的地步。

  認識職場情緒耗竭很重要,對于犯錯時會產生一定風險的職業來說更是格外重要。雖然職場情緒耗竭沒有治療方式,但是認清問題并提早尋求協助,你才更有機會在職場上做出正面的決定。


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